太极拳

太极拳，又称为太極拳或太極運動，是中国古代武学的一种，以阴阳和谐、柔软而不失刚强为特点。它源于清朝，主要由张三丰创立，并融合了道家哲学、阴阳五行理论等元素。太极拳不仅是一种内功修炼，还是一种健身运动和自我防卫技巧。其练习者通过不断地运用“推举”、“挤压”、“转换”的动作，来提高自身的平衡感、协调性以及内外部力量的平衡。

八卦掌

八卦掌是中国武术中的一个重要流派，它以八卦图作为形象基础，将八卦的变化与打斗技巧相结合，形成了一套独具特色的击打方式。这种掌法在挥动时往往会表现出类似八卦图中线条交错的变化，每一式都有其独到之处，如“天宫”、“地宫”，分别代表上下两路进攻，同时也有如“乾坤变化”的连续变换，让对手难以捉摸其攻击方向。

少林寺佛教拳

少林寺佛教拳是指在河南嵩山少林寺内部传授的一系列武术体系，这些系统深受佛教思想影响，不仅包含了实际战斗技术，更强调内心修养和精神境界。在历史上，这里培养出了无数高超武艺的人物，如李小龙所演绎的小龙风格就是受到少林寺影响的一个例子。这类徒步分为几个大类：空手搏击、武器使用等，其中空手搏击又可以细分为多个门派，比如腿法（如飞脚）、手法（如单刀）等。

黄埔军校boxing

黄埔军校boxing，也称为国语棍法，是一种融合了西方体操与东方武术理念的体育项目，由当年黄埔军校学生发明并广泛传播。在这个项目中，参与者使用特殊设计的手臂保护器进行实战模拟训练，同时也注重身体素质提升。这项运动在20世纪初期曾经非常流行，对后来的现代运动产生了较大的影响。

詠春拳

詠春拳，又名詠春門，是中國南方著名的一種傳統內家硬气功門派之一，它起源於廣東地區，其特點是內力沉厚、招式灵活多變，以柔韌性強為主，有着獨到的體育訓練方法與戰鬥技巧。在詠春系統中，“轉圈圈”和“旋轉腰桿”是兩個基本動作，這些動作要求練習者具有良好的協調能力及穩定中心，這樣才能有效發揮其氣功效果並增加實際應用的威力。此外，因為技術精細且需要高度專業知識，所以學習詠春需經過長時間的磨練與耐心鍛煉。