太极拳，教导我们如何在上、中、下三盘之间寻求平衡与和谐。它是武学中的基础武功秘籍，让我们在实践中感受这份深邃之美。

上盘，如同头顶上的百会穴，领着全身的运动，以虚向上为原则。项部如悬挂而非僵硬，这样全身才能轻灵而不疲惫。眼部平视，为主动的方向提供注意力，同时以假设对手的方向为准。

耳部辅助目光所及之处，静心聆听周围环境，使身体更加专注与敏锐。鼻呼吸细匀深长，如调息绵，是养生之道。而口唇自然闭合，不可张开，以免引入寒气；舌贴于颚下，保持口腔湿润但不会多出津液。

齿应自然合住，而非咬牙切齿；下颚微收竖直，则项易正立，上盘稳固。在面部，我们应当严肃活泼，有神，却避免呆滞或过分表现威力。

中盘由脊背、胸、腰、腹组成，是腰劲的发源地。脊背拔起，与项相随；胸如钟悬，即外圆内空，以利肺部自由呼吸。腰随势旋转，如车轴，将劲推向四方，并保持重心平衡。

腹部松静，如气腾然，无需紧张或收缩过度。此外，从小腹到脚掌构成了下盘，其中裆劲是上中盘旋转变换的一部分，但其配合与整体运作至关重要。

裆筋如城门涵洞圆通，不可偏斜；两大筋如游丝随腰旋转，一伸一缩影响膝提落。而尾骨微翻即能放松开圆，小腹自然前后收敛，使得腰腿协调无间，成为陈式太极拳独特之处，其科学性值得深入探讨和实验。