元鑫子曰：六阳之首，坐中宫之动股里缠，如拧绳之力，左旋右转拉筋骨，使诸般疾病不得生。竖项灌顶头悬，束肋下气裆须圆，上下四方虚实辨，不是僧道亦成仙。其中两词尤为重要，一为竖项灌顶顶头悬，一为动股里缠如拧绳，此二者不可分割。

【竖项灌顶】此灌法如何？唯有自下而上节节贯通，这源自支撑腿的力量，这条腿与竖直身躯如衣服架，必须要求中正，使力从足跟至头顶。这指实腿，即下沉的腿，没有大地支撑难以发力吗？古希腊神话中安泰，从海神波塞冬和大地母神盖亚所生，他从不疲劳，只需触及大地即能吸取其力量。他最爱食幼狮，以杀人为乐，在他居住处，无人畜免于死亡。当外来者来到利比亚，他强迫决斗，将死者头骨装饰在海边父神庙内。大英雄赫拉克勒斯消灭了沿海怪物后，与安泰较量，但每次被打倒盖亚均使其恢复力量。赫拉克勒斯发现秘密，用双脚勒死了他。

【頂頭悬】指的是虚悬身体与其他肢体，如挂衣架上的衣服，是由衣架顶部把它们悬起，这些是虚相比支撑的腿是不着力的。

除了支撑外，其余肢体无自动性，竖项灌顶体要保持中正并时刻感松沉，用思想命令沉实足跟认真体会“真人之息以踵众人之息以喉”非谬谈也。呼吸消息也练太极不可双重第一要素也是。

我认为腰脊为动源似乎不妥，所以用支撑腿足踝作为长鞭把柄，以身体和三肢分别作为鞭中的绳梢摇动把柄甩动梢才更能体会缠丝贯穿之力。所以心圣门有：松肩活胯货郎鼓腹摇肢随气血通；内摩五脏丹田气外悠神鞭弹抖功说法。神气相合，上下相随完整一气才是太极拳功夫。

形势松软沈稳如载重船荡江河中既有沉重又有软弹力。在汽车上认真体会启动刹车时脚对底反应踝膝胯在这一瞬间的下沉关键也是许多技击太极大家关节损坏关键。

【動股裡繞】

太极拳双腿运动转换以两个股骨之间连线为轴运动剪刀的一合一张就是迈一步。而剪刀开合总一个股定态另一个股动态（详细运动要点请看拙作酸秀才与秀才步）。练太极运动首先向固定膝窝下沉进这时大腿必须做一个里缠的动作叫做“動股裡繞”，将两条坯绳拧到一起形成螺旋才能裹圆、合圆。大人们认真体会画圆纸上就不难理解道理李雅轩对太极深刻：“练刚劲不如柔劲、柔劲不如松软、松软不如轻灵、轻灵又非虚无虚无则一切皆心所欲达通玄妙境界。”

周身松开上下完整是必需周身松开则气自沈日久内劲生脚也沈稳不能否则无法感“真人之息以踵”的感觉也不到肌肉若钟表齿轮互作用功能内劲永远不会有的愈练愈离远矣！