汪永泉教授解析太极拳技击与养生的奥秘，指出现在流传的太极拳融合了丰富的拳架内容。经常练习可以带来显著的健康益处。练习者需遵循特定的要求，因此每个人的练法都不同。例如，对于养生和技击这两种目标而言，需要不同的训练方法。在实践中必须清晰区分这两种方法，以避免在追求养生的过程中寻找技击，或在追求技击时忽视养生，这样不仅无法达到期望，还可能产生副作用。

要想精通七步训练法并逐渐理解这两种不同风格的练法，就必须明确技术与保健之间的界限。这有助于识别什么是伤害、什么是修复。此外，要根据个人体质、慢性病类型等因素选择适当的练法。在进行养生型太极拳时，如果没有包含战斗姿势和手势，则内劲难以舒展通畅，内气增长受阻，从而达不到养生的目的。而在执行技击型太极拳时，没有充足内劲则手势无法轻灵变化，运用自如，这说明技术与保健不可或缺，但应在锻炼中保持正确方法，以防损伤。

尽管各大派系中的太极拳门户繁多，其核心理念均围绕阴阳相辅之道，不外乎保健与技能双重目标。一套完整的技术体系，如同一把钥匙，可以开启知识的大门；另一方面，一套完善的心理准备，如同一盏灯塔，可以引领我们穿越迷雾。

技击型和保健型太极拳虽有差异，但其独特之处却也蕴含着深刻的人生哲学：

技斗型：开口小巧灵活，每个动作都需精准协调。

保健型：开口大方舒缓，每个动作都需自然圆润。

汪永泉老师提醒，在实践中务必区分这些差异，否则容易走向误区。他强调，无论是通过理论学习还是亲身体验，都应该明白自己是在追求哪一种效果，并且始终保持对自身身体状况的一致性调整。如果失去了这一点，那么即使掌握了一些基本功，也难以达到真正高效利用心智力气的境界。

为了更好地实现这一点，我们需要注意以下几点：

在思想上坚定自己的方向，不要让任何意图干扰你的进程。

在实际操作中，要保证每一个姿态都是既不贪婪也不放弃，同时保证流畅无阻。

鼓励内气自由流动，而不是被某些固定的形象所束缚。

维持良好的肢体状态，即使静止，也要保持运动感知，使得整体状态既能柔软又能稳固。

至于技斗型太极拳，它旨在提高防身能力，因此每一次挥舞每一个招式，都必须符合打斗需求。它是一种古老但有效的手段，更适合年轻人尝试。但若想要提升到更高层次，还需要进一步学习如何将虚影转化为真实力量，从而进入“入化”阶段。另一种方式是在打斗姿势上强调劲力，却忽略了转换和统一，使招式变迁缓慢，只注重招式本身，而非具体术语。此类人物往往先从长拳开始，然后转向太極，這種練習方式虽然存在，但並不能獨立稱為「技術對抗」形式的一種風格，因為它只是一部分全面的發展過程中的片段之一。

对于那些专注于研发单项技能者的朋友们，他们通常会从各种源头选取一些精华，将其融入到他们自己的系统里去，这样他们就能够创造出属于自己的一套独特风格，让这个世界更加丰富多彩。不过，对于真正想要全面发展的人来说，他们应当勇敢地探索所有可能性，不断挑战自我，最终找到那份属于自己的完美结合吧！

总结一下：

技斗（Technique）

Body Form (身形):

需要沉肩坠肘

气沉丹田

双膝微曲松腰松胯

全身肌肉放松

两足平踏实地下盘稳固但不蹲桩便於脚步移动

Hand Techniques (手式):

双手前置形如螳螂保护中心

手指尖与头顶相平

肘与肋骨平齐

Opening and Closing Movements (开合):

开手时节节贯串全身集中发劲

合手全身放松四周转圈防对方引导

Song of Technique (歌诀)

手如刀锯身猿猴, 进退无定形, 全当中求.

手无定向, 身无形; 动静皆宜.

手刀锯, 身猿猴; 辗转跳跃不停留.

千变变化中心在; 一接点中求.

Deconstruction of Skills (拆解):

拆分原为配合听懂彼劲根源.

Preservation of Health in Practice (护体施艺):

保护心脏胸腹背部;

凡行皆须随机应变;

功夫归功;

The Eight Trigrams and the Sixty-Four Hands:

8 trigrams are eight kinds of power,

64 hands are flexible application.

8 trigrams apply to each part,

64 hands harmonize with each other's movements.

In this way,

Every move is a dance,

Each stance is a poem,

All actions form an artful harmony that leads to enlightenment!

So now you know how the master teaches us to practice Tai Chi for health and combat skills both!