汪永泉师傅论太极拳技击与养生：现今流传的杨氏太极拳，乃是融合了多种拳法的精华，其内容丰富而复杂。若能持之以恒地练习，对身体健康将有显著益处。凡练习者都需遵循一定的要求，因而练法亦各异。例如，养生与技击这两大目的所要求的练法各不相同。在实践中必须明确区分这两种不同类型的练习，以免在追求养生的过程中无意间走向技击，或是在追求技击时忽视了养生的重要性，从而达不到既定的效果，甚至可能产生副作用，不利于修炼。

因此，必须深入掌握以上七个步骤中的每一个方法和技术，以逐渐理解这两种不同的练法。一旦明确了技击与养生的两个不同路径，就能识别出哪些动作会造成伤害，而哪些则有助于身心健康。了解这一点后，还需根据自身体质强弱、是否患有慢性病以及疾病类型来调整自己的训练方式。

在进行养生型太极拳时，如果没有完全排除应对敌手的手势和姿态，那么内劲即神、意、气便难以达到舒适流畅状态，更无法促进内气增长，从而无法达到养生的真正目的。而如果技击型太极拳缺乏充实且满足内劲，则其手势轻灵变化也难以实现，这正说明技击与养生之间存在着不可或缺的联系，但在训練时需要严格分开，然后再结合起来，以避免损害。

为什么要将技术细节全盘融合，而不是分别学习？原因就在于，在每一动作中，都隐含着既有的技击又有自我提升的元素，因此，在理论上先行了解，再通过实际操作去探索，这样才能获得最终成果。

尽管门派繁多，但所有太极拳都围绕“阴阳相济”的理念展开，每一种式子虽然繁复，但归根结底不过是讲究二者的平衡。这就意味着，无论是为了健身还是为了防御，都需要坚守特定规则，一动一静都不应违背这些原则，只有这样才能保证安全有效地进行锻炼并带来长期益处。

汪永泉师傅关于养生的具体训诫：

在思想上，要清晰认识自己正在做的是什么样的打坐功夫，即使在打坐过程中也不能出现丝毫应战的心态，因为这样做只会不知不觉地走向技术性的锻炼。

在执行套路时，要注意保持每个姿势自然，不追求过度张扬，也不要贪图更多；同时也不要过度收缩或放松。如果违反这些原则，将导致姿势变得僵硬或停滞不通，每个动作都应该尽量接近完美状态，即“每个动要不即不离”。

此外，还要注意到久坐就会引起阳气衰退，最终导致伤害；久立同样会耗尽阴气，最终变为虚弱，所以必须找到适度之间，保持运动中的静默，让身体舒适自然，同时符合養生的需求。在整个运动过程中，要努力维持一种既柔软又坚固，如同水波一般随风波荡，却始终稳定如山。此外，还需记住，无论何时何刻，都应当保持内部温暖如春日里的小溪潺潺流淌，而非冬天冰冷冻僵。此类思考可以帮助我们更好地理解如何让我们的身体成为生命力的源泉，而非仅仅是一个机器般运行的事物。

汪永泉师傅关于技斗方面的一些建议：

首先，你需要学会各种基本架式，并且熟悉它们代表的一系列力量表现形式——八字诀。这包括掤（挡）、捋（拽）、挂（抓）、提（推）等八种基本力量，以及它们如何协调运用。当你在实践这些力量的时候，你应该能够随机应变，使你的肩膀、肘部、腕部和手指能够自由灵活地使用任何这些力量。当你移动和转换你的位置的时候，你还应该把这个技能整合到你的整个躯干当中，用力输出至外界，并且回收回来以防止失去控制或者伤害自己。这种卓越技能被称为“八八六十四手”，因为它涉及到对八种基本力量灵活应用以及其中包含64种不同的变化方式。你必须学会如何将这些基础知识应用到实际行动当中，以便形成强大的战斗能力。

最后，我们还有几句话来总结一下对于掌握任何一种武术系统所必需遵循的一般准则：

身形：沉肩坠肘，与腰胯相连，全身肌肉放松下盘稳固但不得蹲桩，便於脚步移动轻盈。

手式：双手前伸，如螳螂保护中心，上下平齐，用力不能过猛否则失去灵活性。

开合：开手小巧但意志大发挥方向感开始距离近但贴身出手眼光随之转移。

发劲：全身集中一点发力出去顺畅自然无阻碍无障碍无压迫感直接有效果快捷高效率最高可持续发展可重复利用扩展范围广泛易学易懂易操作容易管理简单直观简洁省时间省空间省成本节约能源减少污染提高效率增强竞争力改善生活质量提升个人素质提高社会信誉增加经济收入增加文化财富增加政治影响力加强国际合作加速科技创新加快社会进程促进国家发展促进世界和平共荣

当然，有一些人可能会选择专注于某一方面，比如某一项特定的招式或者策略，他们可能会从经典文献选取一些内容作为他们研究重点，然后花费大量时间精通该领域。但这样的方法虽然可以带来短期内快速成果，但是却未能全面展示一个优秀武术家的完整形象。而真正想要成为顶尖高级武术家的人，则需要通过不断学习新知识、新技术、新策略，以及不断磨砺自己的实战能力，不断挑战自我，为自己的艺术创造新的高度。