练习太极拳时,必须形质并修,以内外兼备之道,使真气充盈于体,而非仅仅形式上的动作。
逆式腹呼吸,是太极拳中的一种特殊呼吸方法,它通过收缩小腹,将宇宙中的真气引入丹田,与体内原有的真气相汇,同时促使脏腑间横膈膜大幅上升,从而增强肺活量、促进消化器官功能、改善心脏循环等多方面效益。
长期练习太极拳,不仅可以健身益寿,还能调理五脏六腑,对神经系统也有显著影响,有助于恢复由于过度兴奋或剧烈运动所造成的大脑皮层机能紊乱。此外,它还能有效防治血管硬化、高血压、心肌梗塞等疾病,以及失眠、头晕、神经衰弱等症状。
太极拳不仅是一种身体锻炼,更是一种精神修养和生活方式,其独特的节奏和姿势能够帮助人保持身心健康,延缓衰老。通过调节植物神经系统,使交感神经与副交感神经达到平衡,有助于维护内部脏腑机能,营卫滋润肌筋骨骼,从而实现袪病健身益寿延年的目的。