练习太极拳时，必须形质并修，以内外兼备之道，使真气充盈于体，而非仅仅形式上的动作。

逆式腹呼吸，是太极拳中的一种特殊呼吸方法，它通过收缩小腹，将宇宙中的真气引入丹田，与体内原有的真气相汇，同时促使脏腑间横膈膜大幅上升，从而增强肺活量、促进消化器官功能、改善心脏循环等多方面效益。

长期练习太极拳，不仅可以健身益寿，还能调理五脏六腑，对神经系统也有显著影响，有助于恢复由于过度兴奋或剧烈运动所造成的大脑皮层机能紊乱。此外，它还能有效防治血管硬化、高血压、心肌梗塞等疾病，以及失眠、头晕、神经衰弱等症状。

太极拳不仅是一种身体锻炼，更是一种精神修养和生活方式，其独特的节奏和姿势能够帮助人保持身心健康，延缓衰老。通过调节植物神经系统，使交感神经与副交感神经达到平衡，有助于维护内部脏腑机能，营卫滋润肌筋骨骼，从而实现袪病健身益寿延年的目的。