在形意八卦掌的实践中，掌法与步伐的协同演绎成为了其独特魅力。核心掌法包括燕、鹰、熊、猴、龙、蛇和虎马八大掌，其灵动变化为练习者提供了丰富的技巧体验。而步法则以起落扣摆四式为基础，打造出一套完整而精妙的拳术体系。

此外，形意八卦掌在运动上展现出其独到的特点，即一走、二视、三坐、四翻，这些元素不仅锻炼了身手的敏捷性和柔韧性，还对下肢力量产生了显著影响，同时具有强烈的塑身美体效果，使得它成为男女老少共同学习并享受的一种活动。

该拳术分为三盘练习：上、中及下盘。每一种都有其特殊之处，上盘保持直立状态，步伐自然如行人；中盘则是两腿微蹲，上半身与腰部重心落于腿部，以淌水般轻松快速移动；至于下盘，它要求极高弯曲度，全身重量集中于双腿，慢速前行，如履薄冰。

值得注意的是，在现代形意八卦掌普遍采用的是中盘练习，而单纯架子时才会涉及到更复杂下的功夫训练。