太极拳的精髓——十大真功秘籍之悟

一、开合拉气：以太极桩为基础，意念放松，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”，体悟腰脊上下牵拉和内在劲力的自然运行。通过这种感觉体悟“胸中腰间开合”的奥妙。

二、动之入微：太极拳运动内外相合，左右相顾，上下相随，螺旋运转。循环无端外柔肢脉内畅气血阴阳互运刚柔相济文以强身武以御敌。通过微小的变化进入深层次的练习，以求得真正的太极真功。

三、凝神调息：息稳心平身自松身松息微神自凝敛神意注通阴阳气机升降自开合意注眉间神居祖窍不即不离不无意丹田鼓荡周身贯膨胀缩合立体圆形圆意圆气圆随呼吸调整渐入松静一气贯穿周身内外胀缩。

四、效验：功后身体如铸轻盈不滞气感充盈筋骨强壮却病延年练拳全身通透束身而起胀身而落神凝内聚一气相连身体如灌铅整体如铸不僵不滞内部一如物我两忘动无不动静无静意动形随周身上贯易筋洗髓入微入妙玄奥难言功者自验。

五、矛盾中求中和：阴阳变化上下左右前后内外进退屈伸轻重沉浮鼓荡开合虚实刚柔松紧化打等等争衡制相生相克没有生克就没有变化失去变化就没有生机。只有在矛盾中找到中和才能达到对立统一状态，从而实现真正的太极拳训练效果。