一、心静用意

(一)以意行气

陈鑫在其著作《陈氏太极拳图说》中，详细解释了“心如将军发令，意为传令，气为兵”的概念。就像将军下达命令一样，意念是传达命令的媒介，而气则是执行命令的力量。当一个动作开始时，将军的一声令下，就会引发士卒们行动起来。在太极拳中，这个过程被称为“以意行气”，要求练习者通过意识来引导身体的动作，而不是依赖肌肉力量。每一个动作都必须先由意念推动，然后才能转化为形态上的变化，从而达到所谓的“意到气到，气到劲到”。

(二)以气运身

在太极拳中，“以心行气，以气运身”是一个核心原则。“心”指的是大脑思维能力，“氣”指的是一种内在能量，是经络系统中的流通状态。这股能量被称为元氣或正氣，是人体自我修复和调节平衡的基础。通过专注于丹田穴位（位于腹部），练习者可以感受到这种内在能量，并学会如何引导它。

二、身法中正

(一)虚领顶劲

身法中正意味着身体姿势要保持端正，不偏不倚。在太极拳中，这种稳定的中心点是通过虚领顶劲来实现的。这是一种轻柔地提起头顶百会穴，用力但不要过度，以确保全身重心不偏离。

(二)尾闾正中

尾闾，即脊骨根部位，对于保持身体平衡至关重要。在打拳时，它扮演着舵手的角色，将上体重量托起并稳定之，使得整个人能够灵活且稳健地转向各个方向。

三、呼吸自然

(一)沉丹田呼吸

呼吸与运动同步是一门高级技巧，只有当练习者掌握了基本技巧后才可能尝试。此外，无论经验多么丰富，都必须始终保持呼吸自然。一旦注意到了某个特定瞬间进行深呼吸，可以让腹部放松，同时想象空 气进入小腹深处，从而达到初步的心静用意。而随着时间和实践，一般都会逐渐适应这一感觉，最终形成一种自然而然的情境，让真正的人生精髓融入每一次呼吸之中。