一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，预备势是整个练习的起点。"与肩同宽"指的是两脚食指间距离与肩井穴（即大腿根部）同宽，这样可以让身体重心落在两个脚上，使得体重自然分配到双腿上，全身力气均匀分布，从而达到松柔身躯的效果。

二、预备势两手掌位置：

在执行预备势时，两手掌应保持特定的姿态：指尖朝下，掌心朝里。这有助于控制动作方向和力量分布，让劲力更为集中和有效。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节使两手臂边内旋边缓慢向前、向上提至与肩同高。

随后沉肩、坠肘、屈臂，将右腕微微下沉形成圆形状，并将左腕稍微抬起。

俩手再次内旋形成弧线状下按至胸前，然后以坐腕的手法收回。

四、练左棚时如何做到〝上下相随〞？

"上下相随"意味着每一个动作都需要同步进行，无论是左右的手臂还是双脚。具体来说：

左掌抄至腹前，与右掌斜对，而右掌则从左侧向上斜行并抚摸腹部。

双脚需协调移动，其中一条腿略呈弓形，同时另一条腿蹬出，如履水步般稳定无摇。

手眼意合，即使双手同时移动，也要保证整体平衡，不偏不倚。

五、高度准确性要求

当进入第4个玉女穿梭定式后，要注意调整右脚角度，以确保运动流畅。此刻正如野马分鬃定式一样，都应该将其角度设定在45-60度之间，以避免因过大的角度影响整体运动质量。

六、中期实践指导

对于新学习者来说，最重要的是找到适合自己的正确姿态。在接触到第一种练法时，可以尝试多次直观感受，让身体逐渐适应这种独特的动作形式。记住，在任何时候都不应忽视全身锻炼中的协调性这一关键点，因为这直接关系到了整套拳架的精髓所在——劲力的传递和效率最大化。