少林拳法：内外兼修，延年益寿之道

在古老的少林寺中，有着一门深藏秘密的拳法，这便是被称为“内外兼修”的少林最厉害的拳法。它不仅仅是一种肉体上的锻炼，更是精神与身体双重磨练的一种艺术。

据传，太极拳谚曰：“练拳不练功，到老一场空。”这意味着只有同时培养形（架式）和质（丹气），才能真正发挥出太极拳的健身益寿功能。因此，无论是在青春期还是在暮年，每个人都应当学习并实践这种融合了哲学、医学和运动科学精髓的武术。

太极拳中的逆式腹呼吸，是其独特之处。这是一种通过意识引导小腹收缩来吸入真气，并将其散布至全身毛细血管末端，从而促进脏腑间横膈膜的大幅上升。在平常人的情况下，横膈膜上升约1至2公分，而在用逆式腹呼吸进行太极拳时，这个距离可增加到4至5公分。

长期坚持这样的训练，不仅能强化脾胃，同时也能增强肺活量，使得氧气供应充足，为人体提供必要的营养与滋润。此外，它还能够调节消化器官功能，让肠胃积气消除，加速食物消化和吸收；对于心脏系统而言，它可以提高心跳频率，使血液循环更为顺畅，有助于预防高血压、冠状动脉疾病等疾病。

此外，由于太极拳中的松、慢、匀、柔动作，可以使大脑进入自抑休息状态，对于治疗失眠、头晕以及神经衰弱等症状具有显著效果。而且，由于呼吸深度加大，使得全身毛细孔开启，大量宇宙真气汇聚丹田，与体内原有真气会合融合，从而达到袪病健身益寿延年的目的。

总之，少林最厉害的拳法——内外兼修，是一种对身体各部位进行全面锻炼，以达到健康长寿目标的手段。它结合了中国古代医药理念与现代科学知识，不仅能够预防多种疾病，还能让人保持良好的精神状态，无论年龄大小，都能从中受益无穷。