中国武术有多少种拳法？浅说太极推手-严昭法

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手：掤是指双方的手掌相互接触，形成一个圆形的空间；捋是指用腕关节柔软地将对方的手臂向内拉拢；挤是指用力使对方的手臂或腰部向内压迫；按则是在对面的力量上施以反作用力，使其力量失去方向性。

采、挒、肘、靠四隅手：采是指在对方施加力量时，以灵活的方式避开并转换方向；挒则是在对方施加力量时，用身体的重心和腰部来引导对方的动作；肘则是在一定距离内，对于即将到来的攻击进行防御或反击，而不是直接对抗强力的撞击。靠则是一种特殊的防御姿势，通常用于应对迅速而强大的进攻。

（二）推手中的身法

含胸拔背：保持良好的站立姿态，即胸不外挺，脊背舒展，不后弓气自然沉得下，上身轻灵，下身沉稳。

圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪：这些都是太极拳中的一些基本技巧，它们分别代表了不同的动作和变化，如圆形移动护住腹部，悬挂头顶保护颈椎等。

（三）推手中的眼神

眼与意合：眼为练拳之帅旗，是心灵窗口，与意念紧密相关。在练习过程中，要注重精气神，将眼睛放松，让视线清晰，同时要注意观察对方面孔和眼睛的变化，以便及时调整自己的动作。

二、推手“用劲”浅说

在太极拳中，“劲”与“力”的区别是一个重要的话题。一般认为，“力”来自肌肉单纯收缩，而“劲”则来源于经过长期锻炼的心意行气结合。这种通过意念控制肌肉发放，有机结合的状态被称为混元之气，这种劲大过常力的几倍，并且具有弹性特点。

三、何谓气沉丹田

丹田位于人体的小腹部位，是一种通过意志控制呼吸达到提高身体能量水平的人工方法。在练习太极拳时，我们需要通过腹式呼吸来调控丹田中的气血，使其流畅运行，从而提升整体实践效果。