它不仅是一种健身运动，更是一种内丹气功的实践。练太极拳者必须形质并修，以内外兼修为基，方能发挥其应有的功能。

太极拳中的架式，如同宇宙间万物之形；丹气，如同宇宙间万物之质。只有形质俱备而相符，才能发挥其应有的功能。因此，练太极拳者必须练太极丹功，以增强体质、益寿延年。

逆式腹呼吸，是太极拳运动中的一大特色。这一呼吸方法，使得真气能够深入人体各部位，与体内原真之气汇聚，从而促进脏腑机能的协调运行。在青少年时期练习，可以促进身心发育；在中老年时期练习，可以减缓身体衰老。

通过逆式腹呼吸和特定的动作配合，可显著提高消化器官的功能，使肠胃积气消除，保持谷道畅通，有助于预防诸多病变。此外，它还可以增强心脏系统的功能，大幅增加血液循环速度，加速清除血液中的废弃物质，有利于防治高血压、心肌梗塞等疾病。

此外，这种柔和顺畅自然的人体运动，还可对神经系统产生良好影响，使大脑皮层处于自抑休息状态，对治疗失眠、头晕、神经衰弱等症状有很好的效果。而且，由于肺活量的大幅度增加，可有效改善呼吸器官的功能，对抗呼吸系统疾病具有重要作用。

最后，通过调节植物神经系统，即交感与副交感神经平衡，可调整脏腑器官正常运转，无论是营养滋润肌筋骨骼还是维持情绪稳定精神饱满，都有着不可忽视的地位。总之，不仅要将握住生命长春手段——即“以意导气，以气运身”，更要将握住时间宝贵每一刻——即“以形合力，以力成德”。