太极拳之所以能益寿延年，其实质在于其独特的运动方式与呼吸法，能够有效地调节和增强人体各个器官的功能。练习太极拳时，通过逆式腹呼吸，将宇宙中的真气引入丹田，与体内原有的真气融合，从而促进了脾胃健强、肺活量增加、心脏跳动能力增强以及神经系统主管意念活动恢复正常等多方面的健康效果。

首先，太极拳运动中的一系列动作，如提手、下盘、转身等，都要求身体四肢按一定姿势与屈度速度收缩屈伸，这种内气鼓荡的过程，有助于心脏跳动能力的增加，同时也促进了血液循环，使毛细血管得到充分营卫供给，从而有助于防治高血压、冠状心脏病等疾病。

其次，逆式腹呼吸法使横膈膜上升至四至五公分，对于消化器官功能尤为重要。这种深长且频繁的心肺交换，不仅能改善胃肠蠕动，还能增大唾液分泌，以此来帮助消化和预防疾病。此外，由于横膈膜的大幅度上升，可有效提高氧气含量，加速新陈代谢，有利於抵抗衰老。

再者，通过太极拳训练，可以显著提升神经系统功能，即使是对于中老年人来说，也能够减缓记忆力和反应速度的衰退。这种运动还能帮助调整植物神经系统，让交感神经与副交感神经达到平衡状态，从而维护内部机能，为全身器官提供必要营养，并保持精神饱满旺盛。

最后，由于太极拳对身体各部位均有所锻炼，它不仅可以增强骨骼肌肉力量，还能够改善腰部灵活性，使得腰围减少，对延寿也有积极作用。总之，通过不断学习并实践太极拳，可以全面提升个人健康水平，最终实现袪病健身益寿延年的目的。