• 1、最近在减肥增肌，听说吃牛肉可以增肌。但是我一般都是晚上六点后跑步和健身。什么时间吃牛肉比较好呢？
• 2、晚上健完身可以吃肉吗？
• 3、7个月婴儿先吃肉还是先喝肉汤？

最近在减肥增肌，听说吃牛肉可以增肌。但是我一般都是晚上六点后跑步和健身。什么时间吃牛肉比较好呢？

这个没有什么时间限制，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近需要，能提高机体抗病能力,一次做的多的话可以吃个2天左右。一周不要吃的次数超过3次以上！牛肉为是温热食品，牛肉菜肴在冬季具有良好的保健滋补效果。但也由于牛肉性温热，常吃容易上火。因此，吃牛肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等则属甘平性的蔬菜。

晚上健完身可以吃肉吗？

当然可以！晚上锻炼后，身体需要补充蛋白质来修复肌肉。肉类是优质蛋白质的重要来源，含有丰富的氨基酸和营养物质。选择瘦肉如鸡胸肉、鱼肉或瘦牛肉，烹饪方式要健康，如烤、蒸或煮。同时，搭配蔬菜和全谷类食物，以获得更全面的营养。记住，适量摄入肉类是有益的，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入。

7个月婴儿先吃肉还是先喝肉汤？

很多爸爸妈妈容易犯的错就是认为喝汤比吃肉好，因为宝宝无论是牙齿还是肠胃都没有发育完全，担心不消化。

事实上，七八个月的宝宝就可以吃鱼肉、肉末、肝泥等食物啦，而且宝宝的消化能力负担这些肉食是完全没有问题的。

那汤里的营养会不会更多，不是说熬汤，精华都在汤里？

其实这也是错误的，根据数据显示，汤里面蛋白质含量只是肉中的3%-12%，脂肪只是肉中的37%。所以，总体来看，汤的营养价值是比肉低很多的的。综上而言，吃肉喝汤好，既能保证有充足的营养摄入，又能锻炼宝宝的咀嚼和消化能力，帮助宝宝更好地长出乳牙。

宝宝到了七个月以后可以适当的添加一些肉末了，不过不建议添加过量的，尤其是宝宝第一次添加，先添加肉汤，宝宝没有不适应的情况，再选择添加肉末，最发阳不要添加里脊肉，这个比较硬，希望我的回答能帮到您。

祝小宝宝健康快乐。