它是一种结合了养生与健身的古老艺术，不仅能够增强体质，还能调和内外气，促进身体各器官的健康发展。

太极拳谚曰：「练拳不练功，到老一场空」。这意味着在学习太极拳时，不仅要掌握其外形（架式），更重要的是要内心实修丹田之气（功）。只有当形与质相辅相成时，我们才能发挥出最大的效果。

通过逆式腹呼吸法，即在吸气时收缩小腹，将真气引入丹田，与体内原有真气汇合，这样可以加强脾胃功能，同时也能促进肺活量增加，让呼吸更加深长。此外，由于横膈膜的上升幅度大大增加，可以有效地提高消化系统的功能，有助于预防各种疾病。

太极拳对心脏系统也有显著影响。通过柔顺而和缓的动作，可以增强心脏跳动能力，使血液循环更加流畅，有助于防止血管硬化、高血压等问题。而且，它还能够改善神经系统功能，如失眠、头晕等症状都可得到缓解。

此外，太极拳对于呼吸器官尤为重要。当我们进行太极运动时，全身毛细孔会打开，大量吸入宇宙真气，与体内原有的真气融合，从而使全身每个细胞都获得必要的营养，对于抗衰老具有明显作用。

最后，通过调整植物神经系统，对脏腑器官功能有着积极影响，使得身体机能保持平衡，为袪病健身益寿延年打下坚实基础。总之，无论是青少年还是中老年人，都可以从中受益匪浅。