一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，“与肩同宽”的概念体现了一个平衡和谐的状态。它要求两脚食指间距离与肩井穴同宽，这意味着肩井穴、髋关节、涌泉穴沿着一条直线排列。这种姿势有助于均匀分配身体重量到双腿上，全脚掌都能稳固地接触地面。

二、预备势两手掌位置：

在进行杨氏太极拳的预备势时，双手应保持特定的姿态。指尖朝下，掌心朝里。这是为了确保动作的自然流畅以及劲力的传递。

三、三次练习“手走弧形、臂要旋”

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder、拔背和柔臂）使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与肩同高。

随即沉 shoulder（让肩膀放松下来），坠肘（让肘部低下去），屈臂（将胳膊弯曲），坐腕（用腕部控制整个动作）。

两手再内旋继续弧形下按至胸前。

四、“左棚时如何做到‘上下相随’？”

在执行左棚式时，要达到“上下相随”的效果，可以遵循以下步骤：

双手同时起始并结束，每个阶段都应该协调一致。

双脚同步移动，使得整体动作连贯而不间断。

手段同步，以便产生一种统一的力量输出。

肩胯协调，让身体各部分紧密配合，不出现偏差或脱节。

头身同步，让头部跟随身体转动，同时保持整体的一致性和灵活性。

五、“左侧弓步后脚角度应以几度为宜？”

在进行左侧弓步后，右脚尖外撇45度左右，这样可以确保整个姿态平衡，并且减少对右踝关节的压力。此外，在不同定式之间切换时，如野马分鬃定式和玉女穿梭定式，也需要根据具体情况调整右脚尖外撇的角度，以保证整套拳法中的流畅性和协调性。

六、“左棚练法”

起势后，将重心逐渐移至右腿，同时慢慢下蹲，并将右脚尖微翘出45度。不要突然蹲下或快速转身，而是要通过螺旋状降低身躯来实现这一过程。

在此基础上，加强腰胯转动，让全身呈螺旋状运动，从而增强力量输出并提高整套拳法的难易程度。

左掌边外旋边抄至腹前，如池中抄水，但不要真正抓住水花，只需感受其虚实变化，即可完成这一操作。在这个过程中，注意保持掌心斜朝上的正确姿态，以便更好地吸收和发挥力道。

通过以上几个关键点，我们可以深入理解杨氏太极拳中的基本技巧，以及如何有效结合这些技巧来提升自己的打击能力及防御技巧。在学习这门古老而精妙的手足艺术时，一味追求速度并不重要，最关键的是要注重每一个细微之处，为达到完美无瑕的地步所必需付出的努力。