太极秘诀：怎样用太极拳轻松打通大小周天 —— 马权友传授太极秘诀

在武术万维网官网上，马权友老师深入浅出地解释了如何通过太极拳来打通人体内的两大循环系统，即小周天和大周天。这两种练习对于提升身体素质、延年益寿具有重要意义。

首先，小周天是指气流沿着任督二脉循环一圈的过程。这个过程分为两个阶段：第一阶段是气从丹田向下行至会阴，再向后转过尾闾关，最后上升至百会再回到丹田，这是一个完整的小周天循环；第二阶段则是在小周天基础上继续扩展到八脉中的六脉，以及手足十二正经，使得气血在全身三百六十五个穴位中畅通无阻。

大 周天则是在小周天的基础上进一步扩展，包括了十二正经和奇经八脉，让气血充盈于五脏六腑、皮肉筋骨，从而达到延年益寿、增强体魄的效果。

为了打通这些循环系统，需要进行以下步骤：

首先要掌握基本的太极拳技巧，如盘好拳架、练好行拳和用意。其中，用意是指以意导形，用意念导引动作演化，是太极拳特有的内功训练方式。

在有了良好的基本技巧后，可以开始练习气聚丹田。通过呼吸控制，将呼吸停留在丹田，以意守住这股热气，让其积聚并逐渐形成一个圆润而强大的气团。

当气团充足时，就可以开始行走任督二脉。在这个过程中，要将意识带领丹田之气由下往上，由外往内，在任督二脉之间反复运转，以完成一次完整的小周天循环。

打通大 周 天则更为复杂，它涉及到十二正经及其流注顺序以及与其他络道的相互联系。通过站桩或其他姿势，将真氣如同宇宙浩然之精氣般发散，与自然界融合，同时保持腹式呼吸以调节心神。

总结来说，要想通过太极拳来打通大小 周 天，只需遵循马权友老师所提供的一系列指导步骤，并且持之以恒地修炼。随着时间的推移，你将能够感受到身体各处都被温暖而活跃的心理状态，并最终实现身心健康与长寿目标。