核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。对于那些年轻女性来说，游泳不仅是一种流行的健身方式，更是解决她们减肥烦恼的一个理想课题。

消耗热量最大

专家们分析指出，在水中的热量散发效率远超在空气中，这使得在相同温度下，我们能够更快地消耗体内热量。根据运动生理学家的研究，如果在水中游100米，就可以消耗大约100千卡的热能，这相当于陆地跑步400米、骑自行车旅行1000米或滑冰1500米。这也解释了为什么我们经常感觉到游泳后会感到饥饿。

水压预防疾病

当我们在水中进行运动时，由于处于水平状态，身体下肢和静脉血液能够更加顺畅地回流至心房。而水对胸腔施加的压力促使呼吸变得更加深沉，从而增加肺部容积。此外，冷刺激作用也会导致血管迅速收缩和扩张。据说，即便是在日本某些医院，也有使用特定的训练方法来治疗患有肾病、肥胖症、哮喘以及其他内分泌系统疾病的人员，以此帮助他们恢复健康。

游泳是一项全身性的运动，因为它提供了浮力的支持，所以参与者不需要额外投入支撑身体所需的力量。这使得它成为一种非常适合慢性病患者锻炼身体并恢复健康的一种活动。在水中的胸腹部受到压力，同时呼吸肌群得到加强，可以有效治疗气道炎症和肺气肿等问题。