为什么在健身后需要放松？放松能帮助身体恢复，减少受伤的风险，并缓解运动引起的肌肉酸痛。10分钟的拉伸可以避免未来运动时出现肌肉酸痛，降低受伤风险。

健身放松状态是既有疲惫感又有愉悦感的一种体验。它结合了锻炼带来的疲劳和内啡肽释放所产生的满足感，是一种健康、舒适的心理状态。

放松后的累可能源于对完美或完全无压力的追求，这个目标本身就充满矛盾。我们渴望平静却常常觉得那只是幻想，导致我们不断寻找新的方法来实现，但这并不总能消除压力。

放松身心的方法包括：运动、唱歌和倾诉。通过这些活动，可以释放情绪、锻炼身体并磨练意志，同时也能获得他人的支持和安慰，从而更好地处理生活中的挑战。