字门太极拳，源自江西的古老拳术，以其独特的八法与十法著称。这些内家拳术结合了练功与养生，旨在使身心达到和谐统一。字门太极以其精妙的手法和流畅的动作闻名，不仅强调技术上的高超，还注重内力与外力的协调融合，使得每一个招式都显得既柔软又有力量。

然而，这种多样化且富有挑战性的拳技也容易被误解或滥用，一些练习者可能会将其错误地视为其他武术体系的一部分。为了解决这一问题，聂根如先生根据自己的深厚经验，并结合吴氏太极拳的精髓，将字门太极分成了两路套路，便于学习和传承。

字门太极包含多个层次：首先是入门基础训练，如手型、步型以及站桩等；然后是学习并掌握二路套路；再加上单独反复练习劲法，以及推手等对抗技术。此外，还包括实战演练如对抗推手、模拟散手以及自由搏击等，以及内功修炼如站桩、呼吸法及养生学。最后，不乏使用器械进行锻炼，如太极球棒、鞭杆等，这些都能够增强整体实战能力。

通过这种全面的训练方法，字门太极不仅能提升身体素质，更能培养出一种全面发展的人才。这是一种兼具古韵现代气息的武术，它将不断地吸引着那些寻求精神追求与身体锻炼双重满足的人们加入其中。