字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”八个基本手法，并在此基础上演化出更多复杂而精妙的手段。这种柔韧有力的太极拳，以其轻巧优雅的动作和深厚内力著称。

然而，由于它繁复的套路和重复性较高，有些武者可能会将其误解为少林或硬派拳术，从而走入歧途。为了纠正这一问题，经过多年的研究和实践，聂根如先生创编出了两套字门太极，一路、二路，使得这门古老艺术更易于学习和掌握。

字门太极系统包含了基础功夫训练，如手型与手法，以及步型与步法等；并且包括了两个完整套路、一系列单独锻炼劲道，以及推手技巧以增强对抗能力。此外，还涉及到实战模拟以及内功修炼，如站桩、中丹术等，以及器械操练，如球棒鞭杆等。

通过这些全面的训练方法，不仅能够提升个人体能，也能培养出一种身心相合的武学境界，让每一位学习者都能在探索中找到属于自己的真谛。