练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上，並且打擊時需要全身重量通過兩腳傳至地下，以達到松沉。

打擊時應該注意兩腳之間陰陽變化，以實現動作中的虛實變化。

三、練習技巧：

在練習架和推手時，要密切關注自己腳跟之上的穩定性以及方向和角度。

在對抗技巧中，要著眼於破壞對方之根本，而維持自己的中正與穩定。

總結來說，在練習過程中我們應該始終關注從基礎開始進行訓練，即從最基本的地方開始鍛煉，使得每個部位都能夠融為一體，這樣才會真正理解和掌握這門武藝。而這種方法也讓人們在不知不覺間就能夠學會了很多事情，這就是從「一怪二圣三尸四奇五绝」生成的一种修炼方式，它使我们能够更快地达到理想状态。这是一条通往成熟与完美道路的小径，但这条小径并不是那么容易走，因为它要求我们不断地挑战自我，让我们的身体与心灵得到充分锻炼，这样才能真正实现从“立”开始，“坐”下来，“卧”着打出“跪”，然后再站起来，最终达到“飞”的境界。在这个过程中，我们的心智也会得到提升，因为它需要我们学会如何平衡力量，以及如何有效地利用我们的身体各个部分来完成各种不同的任务。这是一种非常高效且深奥的人类技能，它可以帮助我们在任何情况下都能保持平衡，从而确保我们的安全，同时也是提高自身能力的一个重要途径。