字门太极拳，源自江西的古老拳术，以其独特的八法和十法著称。这些技巧包括残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字，以及贴、窜、圈、插抛托擦撒吞十法。字门拳以其精湛的手法和紧凑的动作而闻名，不仅手法刁钻，而且强调出手柔软如棉，但内力却能像惊雷般爆发。

然而，由于套路繁多且动作重复，很多练习者误将字门拳当成少林拳或硬派拳风来练习，从而走入歧途。为了纠正这一点，并使得字门太极更易于学习和掌握，聂根如先生结合了吴式太极的精髓，并创编出了字门太极一路、二路。这两种路线为练习者提供了一套完整的训练体系，包括基础功夫、高级套路以及单独练习劲力的方法。

此外，字门太极还包含了推手实践，其中包括四正手四隅手活步推手喂劲等多种技术。此外，它还涉及实战模拟散打自由搏击等攻防技巧，以及内功修炼，如站桩内丹术养生术等。此外，还有器械训练，比如使用太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等工具进行锻炼。

总之，字门太极是一种融合了传统与现代元素的一种武术形式，它不仅能够提升身体素质，还能够增强意志力并达到精神上的平衡与满足。