在太极拳的实践中，练习开合不仅仅是气的流动和身体部位的移动，更是一种意识与内在能量的结合。站桩时，命门被视为气力的中心点，但是在实际操作中，我们往往依赖于视觉来定位，这种方式被称为“看”腰隙，而真正达到“在”腰隰则需要更深层次的理解和修养。

《十三势歌》中的“命意源头在腰隙”，强调了意识应该聚焦于腰部命门处。但是，当我们闭上眼睛或尝试用意念寻找这个点时，我们很容易回归到以眼神为中心的观察模式。这导致了两个中心的问题，一是在大脑，一是在命门，从而影响了整体感受和运动协调性。

为了实现整体感悟，我们必须将命门与意识融合，使之成为一个单一且统一的参照系。这意味着我们要从一种基于视觉上的观察转变成一种全身性的感受和参与。通过这样的方式，我们能够让气息与意识共同作用，以命门为核心，对整个身体进行无缝集成。

将“看”改为“在”，并非简单地改变行为，而是需要对思维方式有根本性的转变。这包括集中注意力，将周围所有感觉都引导至腰部命门，并且超越三维空间，直接进入一种全面的、无边界的心灵状态。在这一过程中，“热点”的概念变得尤其重要，它代表着可以触及、感知到的某个特定的位置，只有这样才能确保我们的练习具有明确目标，无论是练功还是日常生活，都能保持这种状态。

此外，还有一点也值得重申，那就是注重重大局而非小节。当我们站桩时，如果只专注于脚步的小细节，而忽略了整个身体的大背景，那么我们的训练就会显得狭隘。而当我们将注意力放置于较大的框架下时，不同的小部分就能够更加自然地融入其中，从而减轻疼痛甚至消除它。这种方法教会我们如何超越局限，真正实现个人与环境之间平衡和谐的一致性。