字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法包括了“残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸”这八种基本手法，后又发展出了十余种更为精妙的手段。

这种以手法见长的太极拳，不仅动作优雅如水，而且实用性强，体现了刚柔并济的武学理念。它要求出手要软而不失威力，动作要贴近而非远离，使人仿佛触及衣襟般自然而有力。

然而，由于套路繁多且易误入歧途，一些练习者往往将其混同于少林或硬派拳术，从而失去了原有的特色和效益。为了解决这一问题，聂根如先生融合了吴式太极拳的精髓，并创编出了字门太极一路、二路，以便更好地传授和普及。

学习字门太极可以从基础功夫开始，如掌握正确的手型和步法，再深入学习套路一二路以及单独练习各种劲道。此外，还可以通过推手训练对抗技巧，以及实战模拟来提升防御能力。而内功修炼则是提高自身素质不可或缺的一部分，可以通过站桩等方法培养身心健康。

此外，这套武学还包括器械训练，如使用太极球棒等工具来增强力量和灵活性，为个人全面发展提供更多选择。