一怪、二圣、三尸、四奇、五绝的世界里，太极拳理论家罗基宏先生提出了“要想四两拨千斤，必须练就千斤力”的智慧。这句话表达了太极拳追求内劲和重量转化为力量的理念，它不同于其他搏击术仅仅强调肌肉力量的锻炼，而是通过独特的训练方式，使得弱小之身也能变成以弱胜强。

在这个过程中，“狠”不仅指心理上的心毒和心狠，更是指打击劲力的大小。所有搏击术都在探索如何提高其打击力度，但太极拳有着它自己的方法，即通过调整身法，将自身重量转化为巨大的打击力，从而实现以轻重量物体对抗大物体的原则——即使只有15公斤铁，也能够像千斤一样地作用于对方。

我们可以把这理解为质量相同但形状不同的两个物体，在同等速度下相撞，其冲击力的大小取决于接触面积。如果将一个15公斤的铁块做成平面大片，与同样重量但直径只3厘米的小铁棍相比，在相同速度下撞向目标时，小铁棍显然会带来更大的冲击力。而如果进一步做成针状，那么威力更加惊人，可以穿透一切。

太极拳就是通过放松状态中的含胸拨背、气沉丹田，对拨拉长，以舒展开始紧凑结束，把自身调节成为一个混圆体，然后快速将自身形成的整体力（“千斤力”）通过身体某个部位发出去，这样才能有效地进行攻击。甚至在推手中，也需要充分利用自身内劲控制对方中轴，用已身形成整体力的“千斤力”牵动对方处于背势中的“四两”。

因此，要真正达到“四两拨千斤”，必须先练就足够坚实且可控的人生本领，即所谓的心灵与肉身双重修炼。在这个过程中，每一次呼吸都是对生命潜能的一次释放，每一次动作都是对意志力的磨砺。这样，我们才能真正理解和掌握那句深邃的话：“要想四两拨千斤，必须练就千斤力”。