太极拳的精髓：大松大柔与极柔软

太极拳之祖师王宗岳云：“一羽不能加、蝇虫不能落。”武禹襄则说：“极柔软，然后能极坚刚。”这就是太极拳的大松大柔、极松极柔的法则，任谁都不能违背。

没有大松大柔，就没有太極拳。松至虚空，才能发出极坚刚的气打；大松大柔才能形成推不动的沉着内劲；而且， 松至全体透空，才能不为人制。因此，我们必须从大松大柔开始；没有它，就没有太極拳。但是，为何大家都不敢实践这种状态？他们还要在这个基础上妄加点刚、点硬、力或紧重？

一般人完全无法领会真正的松弛感和境界，因为：

松是一种非常高级的无形境界，没有练到真实的人根本无法理解它。

每天嘴里说要放松，每天练习放松，每天教别人放松，但却完全不知道什么才是真正放开。

要达到这样的境界，还需要做到别人才能够感觉不到你的重量，你自己也感觉像不存在一样。

如果你的小手臂，从被人由下抬高而超过头顶，只要别人感觉到你的手臂有丝毫重量，或你觉得肘关节或肩关节卡住，那就表示连基本的 松都没有达到，离全身彻底放开还有很长路要走。

有些人的一生都没接触过真正的大松、大柔；他们根本无法体会什么是“以弱胜强”。因此，他们误把不实际操作中的“轻”当成了真正的大开放。如果有一位掌握了这种艺术的人，让你将他的手臂从下垂状态抬过头顶，而不是抓着他的手在胸前晃来晃去，那就是难得的一次机会，因为你将从这个经历中得到一个追求大的典范，以后就不会再把简单的手势当作最大开放了。

有些人的一生都没见过能用全面战技以“软克硬”的师父们；所见到的都是偷偷使用硬力的师父，因此他们对以“软克硬”的能力持怀疑态度，也因此，不愿意花心思，用心血在这个过程中探索和学习。

一些观察者认为，大部分推手比赛中的选手采用的是限制性的战术，这些战术并不利于展现出全面战技。这些规则限制了能够展示全面战斗技巧的大型运动，使得单纯依靠力量即可获胜成为常态，这样的竞赛环境激励人们更多地依赖于力量，而非通过控制敌方行动来实现更好的结果。这也是为什么许多观众对于仅仅依靠力量进行比赛感到失望，并认为这些比赛并未充分展现出武术艺术本质的一面。

然而，有些太極拳師誤將受壓迫時內力的表現與外部強力的應用混為一談，他們認為「軟中帶剛」是在動作中故意運用內力來抵抗對方，這種觀念造成了一系列似是而非又带有误导性质的话题，比如說「掤劲」、「沉甸甸」、「棉里藏针」的概念，這些都是後來對傳統技術過度解釋和改變所導致，一般武術家並無從實踐中學習這些技術，只能從書本上學習，並試圖模仿，但最終只會產生偏差和錯誤。

另外，由於氣打（一种特殊技术）往往被误解为使用外来的物理压力，而不是内部发出的内劲，因此很多練习者错误地试图使用自己的肌肉力量去执行气打动作，从而破坏了整体动作流畅自然的情景。同时，在实战时，由于缺乏足够灵活性和适应性导致很多击打动作显得僵硬，对抗双方相互作用变得更加困难，最终影响到了整个战斗效果。而为了弥补这一不足，他们不得不增加更多外来的力量，从而进一步加剧问题，使得原本应该是一种内在自我提升与完善过程变成了不断寻求外部帮助与补救的情况。在这样的情况下，不少传统技术已经逐渐遗失，而现代学员们对其原貌越来越陌生，更谈不到深入了解其奥秘。在此背景下，我们是否正处于最终一次机会，即最后一次保存并传承这门古老智慧呢？