在太极拳的实践中，人们常提到“腰是根、腿是柱、手是梁”的比喻。这种说法体现了太极拳对腰部和腿部力量的高度重视。特别是在行走或站立时，双腿不仅承担着身体的重量，还需要提供稳定性和平衡感，因此它们被称为“太极的‘腿’”。

对于老年人来说，更要注意对腿部进行保护和锻炼，因为随着年龄增长，肌肉力量会逐渐下降，加上骨骼退化的问题，这些都可能导致行动迟缓甚至失去独立生活能力。在练习武术时，对于年轻人的话，也同样重要，因为强壮有力的双脚可以提高战斗力。

在武学领域，“步法”与“脚法”也占据了非常重要的地位。每一个动作，无论是站桩还是行走，都必须通过正确的步法来实现。而且，在传统文化中，人们认为好的步伐能展现出一名武者的修为。

在练习过程中，我们首先要坚持基本功锻炼。一方面，每天进行压腿、控腿等基本练习，以增强双足的力量和柔韧性；另一方面，要学会站桩，这是一种静坐姿势，可以帮助我们更好地控制呼吸，并通过长时间保持这个姿势来增强核心肌群。

当进入行拳阶段，我们就需要严格按照太极拳对leg 的要求与要领认真去做。这包括遵守三节律，即胯为根节、膝为中节、脚为梢节；保持一定角度以扩大支撑面；以及弯曲双足形成弓状，以适应不同的打击需求。

然而，在观察周围的人们练习时，不难发现许多人存在一些误区，比如没有按三节律进行移动，而是像平时走路一样前后迈步；或者没有提起脚就直接出脚，或提起过高过低；支撑leg 不加控制，使得重心过早前移形成砸夯；或者两脚间没有角度，有些成一条线，有些甚至超过中线形成扭麻花等问题。

为了解决这些问题，我们应该从基础训练入手，如循序渐进地增加训练难度，不断提升自己的技术水平，同时也要注意调整自己的姿态，让每一次动作都符合太极拳要求。此外，还需不断总结经验，从实际情况出发调整技巧，以达到更加完美的地步。