一、螺旋力的作用

螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。螺旋力的最高级运用是脱骨训练后的蓄发，横转如摇旗撼树，竖转如车轮削切。这类似于变幻莫测的流星划过夜空，既不固定方向，也不固定的力量。

二、平面螺旋力训练

螺旋力的训练，是卢氏结构拳法的核心，也是中国传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉为秘密，真正掌握此功的人过去不多，现在更少。其力量，如同车轮切割石头，无论遇到何物，都能被离心力的推动击出。

三、修习间架同步运动

首先从桩功间架动转开始，即从正面浑圆桩为基本姿式，以躯干作为中心轴，使双肩和双胯按顺时针方向360度滚动式摩擦环绕。这时我们会发现，如果双肩和双胯按顺时针方向运动，那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾反称运动，这样才能使双肩关节产生360度运动轨迹。同时，由于下肢承受上体重压，下肢膝关节和踝关节会被胯关节自然带起，与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。

四、脊柱中枢作用

脊柱上端连大脑，是机能调节输出及输入信号的司令部，同时它又是身体中心分界线，把双肩和双胯对称分开，所以我们可以利用它的运动原理连接双肩和双胎