我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。首先，我采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异，动作柔缓连贯圆活，可以疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。根据每个人的身体状况，循序渐进，比如初学者开始站桩或一个架式，不超过一分钟，然后慢慢增加时间，但始终保证不会疲惫。对成年人采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活为主，对小孩子则可以从本性着手，从快入手，再求缓慢松柔。很多小孩练了太极后，饭量增大，体质增强，与同龄人相比身体发育更快，上课时定力也更好。

练习过程分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械、大推手、小散手等。如果只想通过打坐健身养生，那么前几个步骤就足够了。但如果想要全面提升，则需逐步深入各个阶段。在这个过程中，最重要的是持之以恒，每天坚持不懈，就能感受到精气神以及身体各方面的变化，从根本上改变自己的身体素质，使免疫力提高机体能量增强，每天打几趟便感到神清气爽，一天精力充沛。因此，要做到姿势准确到位，只有达到这一点才能真正出效和获得良好的健身效果。