人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物。然而，这种力量同样有限，且在对付同类时，自身体能已足够，不需追求奇门绝技。武术要素包括力量、速度、技巧及方向，其中力量是首要之事，通过健身器材增强必不可少。太极拳虽为内家拳，但不意味着无需练力，只需练气。掌握足以击败对手的力量后，要学会其应用。这涉及将力量发至全身，如太极拳中的整劲与寸劲。

整劲是协调动作和重心下沉的基础。在推手中体会如何保持圆撑并控制重心，以腰胯力超越对方的手部力道。

寸劅则需要更高级别的技巧，它原理与整劅相同，是腰胯发力的艺术形式，只是在时间上有所不同：慢发而非短促且粘连即发。比喻打球时，要知道用大关节（腰胯）进行踢球，而不是脚部；收回腿部再出击；接触瞬间脚部紧绷；接触后继续前冲增加作用距离；最后保持稳定。

转换到太极拳中，即可理解为“寸劅”，这并不神秘，只需在原地练习向前发力，体会足底和大关节（手）的使用。此法快于收回再打，并结合身体前冲产生距离，再次接触时向“前下方”施加最大压力，便可有效应对反击或避开攻击。此法适用于各个方向以及活步状态下的实战训练，同时须辅以强化筋骨，以增强精准施展此法的能力。