人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物，他们的能力虽少见，却是有限度的。对于武术而言，面对的是同一类人类，自然不需要过分追求奇门绝技，而应重视基础力量训练。武术要素包括力量、速度、技巧以及方向，其中力是首要之处，通过健身器材增强力量是一个可行之选。

在掌握足够击倒敌人的力量后，如何有效发挥其威力至关重要。这涉及到将力量发挥至手梢，不仅限于太极拳中的整劲与寸劲。

“整劲”意味着身体动作协调一致，没有它便如散兵游勇，对抗力也谈何能言善道。这须通过拳路练习实现，然后在推手中沉下重心，并学会如何控制重心以施展整体之力——关键在腰胯力的运用，让别人的手再怎么有力都难以匹敌。

“寸劲”则需技巧精进，其原理与整劲相同，是利用腰胯发力的方式，但不同于慢速释放，它更短促且迅猛，如同踢球时若非会踢亦无远距离。要点如下：

发力应依赖大关节，即腰胯。

发动前脚部节奏不可紧绷，要放松，以免无法释放出全部能量。

发力时身体向前冲动，同时使膝盖跟随上升，而不是单纯地用脚直接向后移动。

在接触瞬间收紧脚踝，以防受伤并保持稳定性。

接触后继续顺势前冲增加接触距离，从而提高作用于目标上的功效。

力量释放完成后维持平衡，不致失去稳定性。

将这些原则应用于手臂即为“寸劲”，并不复杂，只需理解其背后的科学原理。在实践中，可从站立状态开始练习向前的发力感悟如何在足底产生压力，以及如何利用大关节进行发射——这意味着拳头不需要回收就能再次攻击。此外，还可以练习朝四周各个方向进行快速精准的打击，这些都是基于同一基本概念：使用腰胯作为主要发力的来源。而为了提升这一能力，更高效的方法是加强全身尤其是核心肌群的力量训练。