大名府内家拳，创始人韩建明，以其独特的内外兼修之法，打造了一套既能提升身心健康，又能在技击中展现出超凡力量的拳种。它以“和为贵”、“柔克刚”的原则，不仅能够调节人的生理与心理状态，还能通过精、气、神的培养，使人达到精神上的高度。

在实践中，大名府内家拳强调三者相互融合，即练精化气、炼气化神，再至炼神还虚。其训练方法遵循着医学卫生原则，注重手眼协调、身法完善，并且对内功修为也有严格要求，坚持中正平圆松静柔活兼修。在此基础上，它还特别强调阴阳五行变换，以及动静结合和柔刚并济，这些都是建立在丹田运化和经络畅通基础之上的。

随着修习者的境界提高，他们不仅能够享受到长寿益体的效果，也能够在战斗中发挥出意想不到的防御能力。这正是张三丰所说的“天下英雄豪杰”，他并不只指武林中的高手，而是所有想要延年益寿并拥有自卫能力的人们。