在太极拳的修炼中，开合不仅仅是气的流转，更是意识的觉醒。站桩时，我们习惯于将注意力集中在命门，但这是否足以触及意识的深处？《十三势歌》指出：“命意源头在腰隙”，但如何让这一意识点点亮起来，让它成为我们整个身体活动的中心？

当我们试图通过视觉来定位腰部命门时，便陷入了“看”而非“在”的境界。这种分散的心理状态使得我们的练习难以达到真正的一体化。在这样的情况下，尽管我们尝试结合气和意，但仍旧无法摆脱视觉对意识功能控制的束缚。

为了实现真正的一体化，我们必须改变思维方式，将从外往内转变为从里往外，以此突破三维空间限制，使整体开放成为可能。我通过长时间蹲墙和站桩实践，有两大启示：

首先，要想聚集周身气于腰部命门，不妨设立一个能被感知到的“热点”。只有有了明确目标，无论是“看”还是“在”，都能更有效地进行练功，并将其融入日常生活，从而加速进步。

其次，在处理事物时，要把握重大局面，而不是盲目追求小节。这意味着要接近整体观念，即便是在站桩过程中遇到小痛，也要放宽视野，将之置于全身的大局中审视。如果能够做到这一点，就会发现疼痛并不那么明显，甚至几乎感觉不到。而如果将气与意与身体所有部分紧密结合，那么疼痛就完全消失了。

综上所述，我认为后者的理解对于个人成长更具意义，它提醒我们，如果不改变参照系，我们的人类认知活动就会受限于狭窄范围，不可能实现真正全面生命活力的展现。