在探索太极拳这块瑰宝的过程中，我们发现，尽管世界上有两亿多人练习，但真正能掌握其精髓的人并不多。原因是现代太极拳种类繁多，让人不知所措，甚至迷茫。因此，笔者认为，要想快速入门并掌握太极拳的真谛，我们必须具备以下四大要素：

一、选择适合自己的拳法

首先，要根据自身条件选择合适的拳法。对于体质较弱或有慢性疾病的人来说，应选择动作幅度小，以轻柔灵活为主；对于体质强健者，则以舒展大方、闪展腾挪为主；而追求终身学习者则应以太极经和拳论为指导方向。

二、良好的心态

无论做什么事，都离不开正确的心态。在练习太極拳时，要认真体会心静、气沉、体松、形正、力顺和神聚的妙用。当心静下来了，气自然就会沉下来，这样身体就会放松下来，从而形成正确的姿势。

三遵守规矩

古典文化和传统武术高度结合在一起，因此，在练习时需遵循张三丰祖师十要：虚灵含拔沉坠松腰定虚实用意不用力，上下相随相连不断动中求静，以及王宗岳宗师的“一圆、三直”原则等，以确保每一个动作招式都标准正确到位。

四分层次目标型学习

就像学术一样，每个阶段都应该有明确目标，不断深化理解和掌握。初学者可以从游四门开始，一步步逐渐深入至套路学习，再至技击训练，最终达到内外合一状态。这是一个逐步积累知识技能，并通过反复实践来提升自我的过程。