核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动方式。然而，近期红眼病的发病率明显上升，这与到公共泳池时不当防护有着直接关联。此外，由于缺乏充分的热身，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这种行为可能会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过2小时后容易出现打寒战痉挛

有些爱好者在水中待得太久，以至于等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时才意识到自己过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。第一阶段是入水后受冷刺激，血管收缩导致皮肤呈现苍白；第二阶段是在水中停留一段时间后，血液循环加快，使得皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段是停留过久时，由于身体产生的热量不足以抵消散失的热量，体温调节功能受到破坏，可见青紫、嘴唇发黑，并伴随着打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至可能引发痉挛。

饭前饭后进行游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但实际上并不健康。酒精能抑制肝脏正常生理功能，对体内葡萄糖转化及储备造成障碍，有可能导致意外情况发生。此外，酒精还会影响大脑判断能力增加危险性。在游泳时，最好避免饮用任何含酒精饮料。此外，当从游泳中回来之后，大量能量被消耗，便容易感到饥饿，有的人则急切地大量进食。

专家建议，在休息半小时之后再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而预防胃肠道疾病。而且，不论是空腹还是饱腹都应避免进行游泳，因为这两种情况都可能影响食欲和消化功能，同时还可能引起头昏乏力或呕吐、腹痛等问题。