首先，要理解太极拳的内涵，包括修炼阴阳中和之气以及把“中和”作为尚德精武之大道。这些概念构成了太极拳的灵魂，并揭示了太极拳取名“太极”的本意。

在修炼过程中，我们需要通过练功把体内的阴阳二气进行中和，融合为一，这样才能与自然界的精灵之气相互感应，达到一个不断优化、生生不息的状态。这也意味着我们要通过分阴分阳、平衡阴阳、并且让它们达到一个更高层次的融合，即所谓的“天地至柔之术”。

此外，还需要了解中国古代哲学中的太极思想，以及如何分析一气与二气。在这方面，对于初学者来说，加深对哲学基础知识的理解是非常重要的，因为它能够帮助我们更好地分析并掌握太极拳技巧。

最后，在实际操作时，我们还需注意到在炼气过程中的动静变化，以及如何将两种不同性质（即阴阳）的能量结合起来，使其成为一种新的整体，从而达到懂劲练成妙手这一境界。这涉及到六个步骤：着熟、知阴阳、使阴不离阳、使阳不离阴等，以至于最终达到随心所欲的地步。