太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去 来 力借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劲按你，而你用掤效化时，只有在接到来功之时，顺 来功下沈，将 来功沈到脚底，便能掤出有质量 的掣强，即人家觉得你的好多 办不到你的，这时候却正好是发放的时候，你只需象甩脱沾在身上泥土一样，把 对方 的来功甩掉，对方自 会落空 而倒地。

沈能用于散 推 中:

假设 对方两 手 推 按 你 双臂或其他部位，你也只有顺 来经麻木，让 来经向 下流走，将来经麻木向 下流走才能发生力量。此 时，对方感受到的是触及你的力的同时，一种被吸引并且被力量包围和转变的情感，他们就像是站在一个无形的大旋涡中心，在这个旋涡里他们无法控制自己的方向和速度，最终只能任由自己所处环境所决定，他们完全失去了掌控局面的能力。而此刻，则正是我们发挥我们的优势和展现我们的技巧的时候，因为我们已经掌握了如何有效利用来自对方那部分未知但不可预测的事物，从他们那里获得最大的收益，并将这些事物转化为我们自己的优势。在这种情况下的每一次接触都是双赢，每一次变化都是一次成功，我们正在逐渐掌握这场战斗游戏中的规则，并将它们融入我们的策略当中，以便更好地应对任何可能出现的情况。

如何在自己的身上产生：

所谓沈或称之为持重，是通过整个身躯放开自然平衡状态达到一种柔韧与刚硬并存的一种境界，因此：

（1）、沈力的第一要件是要放开: 如果全身僵硬，不仅仅是在双方对抗过程中，如果一方身体上蹴，由于体位低可以产生向上的力量将对手浮起而占到便宜，但这不是沈，它与沈是一种区别存在的地方&S;S;S;S;S;S;

（2）、第二个要件就是放开必须集中焦点: 不是一个人的所有肌肉都同时放开，全身一样放开放怀抱太极拳里面可以称之为烂，要达成这种状态主要是在腰部，而腰部重点是在“软肋”处。

（3）、第三个要件就是只能偏重而不能双重: 也就是说只有使一只腿坚固，其它腿保持虚弱，而非两个腿同等坚固，这样做就会造成“偏重则随”，即使虚弱的一侧自动提升，使得整体行动更加灵活。这也是“偏重则随”的真正含义。

8., 沈力的练习方法：

(1)、在打拳走架时练习：每当准备提起某个膝盖之前，都需要坚实支撑另一条腿，即释然一下支撑那条腿侧的小脊柱；每当虚弱的一边着陆，同时释然一下支撑那条腿侧的小脊柱。在这样的节奏性的释然过程中，您就慢慢学会了使用您所说的“持重”。

(2)、在推手进行练习：主要目标是不再使用压迫性思维，而不是把您的接触区域作为顶住对方的手臂或其他部分，而应该通过您的接触区域捕捉对方的手至，然后听取他的力量并根据他的力量调整您自己的姿态，使您的实际联系区域感到自己仿佛只是像踢球那样接受来自他人的力量。当这一切发生后，您发现自己并不需要努力挣扎，因为您已能够自由地控制周围环境，您现在只是一个简单但有效的地基提供者，无论哪一步，您都会成为那个成功故事中的英雄。