太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劅，劅力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去 来 力借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按来接触你的时候，你使用掤来化解，而只有在接受到对方力的那一刻，将对方力量引导至双腿底部，这样才能掤出的力量具有真正意义上的“强弱自适”。

松沈能用于散步中:

假设有人试图向你的双臂或其他部位施加压迫，你也需要顺应这种压迫感，将它引导至双腿底部，从而发挥出自己的回击能力。在这样的情况下，即使对方感到自己正处于优势状态，他们却被你的无形力量所“挤”开，最终可能因失去平衡而跌倒。

如何在个人身上培养这个感受?

为了获得真正意义上的“潜行”，我们必须首先放弃紧张和僵硬，这种状态不会帮助我们达到我们的目标。

放置（第一要件）:如果整个身躯都是僵硬，那么任何尝试都无法成功实现潜行。这一点尤其重要，因为它意味着即使在两者之间僵持期间，如果一个人通过降低体位将另一人浮起来并占据优势，但这不是潜行，它与潜行存在区别。

指向性放置（第二要件）:不是所有部分都应该完全放开，这种全面的放开，在太极术语中称为“烂”。为了产生真正有效的地面效应，我们主要关注腰部，并特别关注腰部中的“软肋”区域。

偏重过度（第三要素）:这意味着仅仅是偏重一种方向，而不是同时进行。如果我们只将一个腿抬高，而另一条腿保持在地面上，我们就无法实现自然转换和灵活性的最佳效果。这是关于如何找到正确平衡，以便我们的行动更加自然和流畅。

训练方法

在走路或做姿势时：每当准备提起一只脚之前，都应该使那只脚变得坚实，即释放实侧软肋。当虚侧接触地面，同时还需要释放实侧软肋。在这样一种节奏性的活动中，一次释放、一次吸收慢慢揭示了潜力的秘密。

在推式练习时：主要目的是避免顶撞思想，不可让接触部分成为顶撞工具，而是在接触部分感受到来自他人的力量后，让这种力量沿途传递至双膝，然后再回到他人的方向，使他的全部努力似乎来自你们两人的交互作用，而非直接冲突，从这一点来说，您本身就比他们低，因此他们不能抵御您的反弹。