太极拳24式名称顺序图解中的松沉之劲，既是练习者是否掌握基本功的标志，也是表演者展现内在力量与外在柔和的关键。那么，这种松沉之劲又有什么作用呢？它如何在太极拳中体现出来？

在表演方面，松沉之劲能够赋予观众一种沉稳、踏实的感觉，同时也能让人感受到气势充足而内敛。打拳者的身体既要保持松柔无骨，又要有内含的劲力，使得动作自然流畅。

对于没有掌握松沉之势的人来说，他们可能会显得非常软弱，无论是手臂还是腿部都显得散漫无力；或者，他们可能会紧绷着肌肉，虽然看起来强大，但实际上缺乏内在力量。

练习者可以通过以下方式感受到松沉之劵：当进行打拳时，可以体验到轻松而内含力的连续感觉，以及全身放开但仍然具有坚固支撑力的感觉，就像杨柳随风摇摆但根深入地一样。每一个动作都是由身体的一丝 松一寸沉带动，身体移动源自脚下的推动，如同水流推动小舟一般。

在推手对抗中，当你能够将对手的来力转化为自己的优势，你就能感到根本不需要使用额外的力量，而是在对方施加压力的同时，将其吸收并反馈，使对方难以抵御。你如同泰山般稳固，只需借助对方的来力稍微移动身体，便可化去来力或使其落空。

在定步盘手的情况下，当对手用按劲对你施加压迫，你则需要顺应这种来劵，并将其下沉，以便掤出有质量的掤击，让对方感受到你的强大却似乎无法阻止你。这正是太极拳中所谓“行己有节”、“致吾道远”的精神体现。

在散推过程中，如果有人试图用两只手向你发起攻击，你应当顺应这股力量，将其下沉至脚底，然后再释放出去，这样做可以避免被对方控制，同时也给予了反击机会。当他们尝试用更多力量去接触你的时候，却发现自己竟然无法阻止你的行动，这正是太极拳中的高明技巧之一——通过让人产生错觉，最终达到制胜目的。

为了在自己的身上产生这样的效果，我们首先需要学会放松。只有全身放缓僵硬，即便双方僵持不前时，还能通过低姿势获得向上的优势。但真正意义上的“松”则来自于腰部，“软肋”成为重点。而且，我们只能偏重一侧，而不能两侧均衡，因为过度平衡会导致滞涩。在此基础上，我们还必须注意到虚实分明，即使实腿一伸虚腿即浮，一切皆自然而然，不必刻意追求平衡或完全相等，此即为“偏重随”的精髓所在。此法运用正确，便能使整个身体灵活协调，每一步都伴随着一种不可思议的情趣和美丽形象，为观众带去了一种艺术性的享受和哲学思考的问题意识。

8 最后，在练习这个技能时，有两个主要方法：

（1）在进行走架打拳时，要始终保持一种节奏感。一旦准备提起某个脚，就要紧密跟进地把那只脚下的部分变得更加坚实，即实现一次性的真正拉伸；同时，在虚腿着地的时候，也要确保紧接着执行一次性真正拉伸。这是一个循环往复不断变化、渐入佳境的事情，最终形成了一种神奇的心理状态和运动模式，从而逐渐培养出那样的能力。

（2）如果是在推手训练期间想要提升这一技能，那么最重要的是改变掉顶住来的想法，不应该仅凭接触点直接抵抗别人的力量，而应该依靠接触点传递信息，从别人的方向传递过来的事物开始做出反应，让那些事物按照它们原本指向的地方继续运行，让我们的东西成为这些事物的一个延续部分。如果我们这样处理，那么我们就会发现其实自己只是利用脚尖作为一个平台接受所有事情，然后把这些事情从那里再次发出出去。在这个过程中，其余的一切都是作为一个简单传导功能出现，所以我们的核心位置总是在比别人更低一些的地方，而且他们提供给我们的那个东西自然就因为浮到了上面，所以就好像被从根基处拔除了一样。这就是为什么人们常说这是最佳情况，是典型例证说明了为什么不是所有事情都必须直截了当解决，而是一些问题通过巧妙策略解决后，更容易取得成功。