太极拳之意，乃心思所向也。《太极十要》中云：“用意不用力。”《十三总势说略》言：“始而意动，即而劲动。”《十三势行功歌》述：“势势存心揆用意，意气君来骨肉臣。”《太极拳体用全书》载：“全身意在精神，不在气。”此等言语，皆指练习者须将思想投入到每一动作之中，以达到内外统一的境界。

“意”字，《现代汉语字典》解释为“心念”，强调个人的主观性和特异性。在太极拳中，“意”则更广泛地指代一种深层次的心理活动，是大脑皮层对身体运动的一种指导。变化虚实需留心，“势势存心揆用意”的“意”，即是留神、思考的内容。

然而，“太极中的‘意’”不能仅仅理解为现代汉语中的“ 意”。古代汉语中的“ 意”，比现代汉语更加丰富多彩，它包括了生理学上的条件反射与无条件反射、心理学上的潜意识，以及道家追求的无思无欲之境。这一切都应归属于太极拳中的“ 意”。

练习者必须经过长时间的训练过程，每阶段其内涵不同。一开始，初学者应专注于记忆并掌握基本动作，这时的 “目标” 是正确完整地执行每一个步骤。而随着熟悉度提升，逐渐放松身法，使得 “目标” 变成了遵循正确姿态和规矩进行演练。最终，在不断修炼下，当初级概念确立且熟练后，可以尝试进入更高层次，即寻找真正意义上的 “目标”。

当达到一定水平后，再进一步探索打破死板僵硬状态，将理论融入实践中，让真理成为行动准则。这需要通过深刻理解和领悟各种理论原则，如阴阳平衡、柔刚相济等，并将这些融入自己的技巧之中。当这一点达成，便能感受到身体与精神之间完美结合，从而实现自我超越。

最后，当达到上乘境界时，无需过分考虑或计划，每一步走出自然流畅，无需过多思考，只是本能反应。当这份纯粹直觉般的情感流露出来，便可称为真正的心灵体验，或许这就是人所共有的潜意识被激发出来的一个表现形式。

江云翠

（注：江云翠是一位经验丰富的大师，她以其独到的见解，为我们阐述了如何通过慢速重复演练来深化对太极拳24式各式的手法理解，同时强调了保持正确姿态对于提高技术水平至关重要。）