核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳前，务必进行专业的体格检查，以确保身体状况能够承受水上运动，并听从医生的建议。

游泳时，应适度控制运动量和速度。在20到45分钟内，对于60至70岁的老人来说，最合适的距离在500到600米，而对于70岁以上的老年人，则宜游300到400米，这样可以有效避免过度疲劳。

选择安全、适宜的地方进行游泳。如果是在江河湖泊中，那么必须充分了解水深和旋涡等潜在危险，以防不测。

在进入水中之前，应当进行充分的准备活动，让肌肉、韧带、关节以及内脏器官和神经系统都得到妥善准备，这样才能更好地适应水中的活动需求，从而预防抽筋等问题发生。

情绪状态要保持稳定，不参与任何竞赛或高强度训练。老年人的游泳活动应该是放松且安全的，不宜执行潜水或憋气动作，以免加重心脏负担并引发意外情况。

避免空腹或饱餐后立即进水。空腹游泳可能导致血糖水平下降；而饱餐后则可能因胃肠道血流减少而影响消化吸收，同时过多食物也会增加腹部压力，有助于急腹症等疾病产生。