中定，是太极拳运动的基础，它不仅是身体的枢纽，也是意气的中心。在行功实践中，要守住这个中心，即腰脊和两肾，不偏不倚，无过不及，这样才能实现虚实平衡，阴阳相济。

在推手中，“守中”、“用中”、“避中”都是非常关键的概念。只有掌握了这些诀窍，并且在推手时始终守住自己的“中”，才能真正地理解对方的虚实，并顺其自然。这就好比开合门窗，在枢轴上开合，就不会出现乱动的情况。

要想掌握这样的技巧，我们需要从几个方面入手。一是要熟悉太极拳身法，比如虚领顶劲、涵胸拔背等；二是要掌握两肾抽换，让这成为我们行功时产生虚实变化的手段；三是在腰部做出主导作用，让每一个动作都来自于腰部；四是在气方面进行敛收，使气势得以腾挪，而神则聚焦于内敛。

通过这样不断修炼和悟透，我们能够更深刻地理解太极拳中的“中定”，并将其运用于实际行功与推手当中学会更加协调、流畅地与对手互动，最终达到真正无敌无我的一种状态。