在现实生活中，随着社会的发展和环境的变化，不少人都可能会遇到打架的情况，这时候是否能够保护自己或者他人的安全，就成为了一个重要的问题。因此，对于那些想要提高自身防身能力的人来说，了解如何通过训练来变强显得尤为重要。

首先，我们需要明确的是“打架怎么训练才变强”并不是简单的一个问题，它涉及到了多个方面，从身体素质、技术技能到心理准备等多个层面都需要得到充分的关注和提升。下面我们将分别探讨这些方面，并提供一些具体建议。

身体素质

在谈论打架时要不要变强之前，我们首先要认识到身体素质对于个人防身至关重要。一个有良好体能基础的人，在遭遇攻击时更容易应对，因为他们通常拥有较高的心肺功能和耐力，这样可以帮助他们在紧张的情境下保持冷静，同时也能提供足够的活力去执行各种自卫动作。此外，肌肉力量也是非常关键的一环，因为它决定了一个人能够发挥多少实际力的程度。在进行任何形式的自卫训练之前，最好的开始就是建立起坚实而均衡的身体基础。这包括但不限于跑步、举重、拉伸以及其他全身锻炼项目。

技术技能

除了身体素质之外，还必须掌握一套有效且适合自己的自卫技巧。这些技巧可以是武术中的某些招式，也可以是日常生活中的简单逃脱技巧，无论哪种，都应当经过大量反复练习，以确保它们成为第二自然。在学习任何新的动作或招式的时候，一定要注意正确性，以及如何将其转化为战斗中的应用。如果你从事过某种特定的武术或格斗艺术，那么这部分工作就相对简单，只需持续不断地练习以加深理解并提高熟悉度；如果没有相关经历，则可能需要寻找专业教练或培训课程来获得指导。

心理准备

最后，但同样不可忽视的是心理准备。一场真正的战斗往往不仅仅是一个纯粹物理上的冲突，它还包含了情绪和心理因素。在许多情况下，被攻击者因为恐惧而无法正常思考，他们的大脑进入了混乱状态，而这种混乱状态恰恰让敌方找到破绽。但是，如果一个人能够保持冷静，即使是在最激烈的情况下，也能做出更加精准和有效果的反应。这要求我们进行一定的心理建设，比如冥想、正念修炼等，可以帮助培养出一种超越瞬间恐慌与压力的内心平稳态度。

总结来说，要想通过训练变得更强，更具备应对困难局面的能力，我们必须从三个不同维度入手：提升自身体能；掌握必要的手段与策略；以及增进内心抗压能力。不管你的目标是什么，你都应该专注于逐步增加你的整体性能，并且始终保持警觉，以便无论何时何地，你都能迅速适应并解决出现的问题。记住，每一步都是向前迈进，而每一次努力都是通往成功道路上的一小步。而当你把所有这一切结合起来，你就会发现自己已经变得不可思议地坚韧无比，有了一股几乎无法被摧毁的情感力量——这是真正意义上的"变强"所带来的结果。