杨式太极拳，乃养生佳品，尤为中老年人所宜。每日练习，可增强脚、腰、手臂之力，排除内疾，通畅经脉。传统115式套路，一气呵成，无数次反复，使基因生成抗体，提高免疫力，以防止和减缓身体机能的衰退与老化。早晚习练，可形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，全身细胞对抗外来侵扰，如待发之有力。神经系统得到充分调动，提高了神经均衡性。

常练者感受到“练架子”时周身舒适，“精神焕发”，在推手时则感到活泼有力，与情绪同步，使生理机制活跃起来，从而改变亚健康状态。此外，每天一套太极后，大便两次，有助于排毒睡眠好、精力充沛。

练习太极非仅以打拳为目的，而是运气划圆圈，将意念与气血融合为一体的运动。在眼前无人似有人，对准敌人不敢做作，这是武学中的关键。而失控即失败，因此眼部随手转才显得自然流畅。此外，不断学习别人的长处，从失败中汲取教训，也是重要的一环。

全程一气呵成，即使开始至结束也不间断，要理论联系实际学习，不断从失败中汲取教训。要松腰才能上松下实、中部活。这意味着心神与意念相结合，是意在神，而不是在气上，这样才能灵动流畅。

呼吸配合动作和意念，是其核心。当整套拳法完成后，即使是在寒冷的冬季，也会感觉手心热烫甚至红色，这说明身体已被打通，是非常健康的体征。而且这种运动缓慢如蛇蠕动，每寸、一尺前进，在关键时刻发挥力量进攻。

我通过几十年的修行认为，学习杨式太极拳犹如生命之保护伞，其贵在坚持能够改善亚健康状态，当工作压力或精神压力的记忆退化发生时，它能够增加抵抗力恢复功能延年益寿。我深信此道不仅能增强自身素质，更能让生活更加丰富多彩。