我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的硬功练习，它以强劲的阳刚之力为特点，主要通过两臂肘节向上捣抬的动作来锻炼。这种练法在肘节力量方面占有显著优势，但却不利于长距离打击。鹰翼功最适合近身对敌，更是近战中的利器。但当敌人距离远时，这种力量就无法发挥其最大效能。

学习这门拳艺，可以采用以下方法：首先准备一根坚固的木头，将其埋在地上，上端横架另一个木头，并系上粗绳，使得绳子垂下两端各有一袋沙包，每个沙包重量可以根据练习者的体型进行调整。在开始阶段，每个沙囊约重十斤，练习者站在两个沙囊之间，用马步站立，然后将双臂曲成弯形举至肩高位置，让拳头分列在胸前稍微偏侧的地方。接着用肘部顶住两旁的沙囊，尝试将它们向上推升，同时要确保不借助绳子的牵引力，只靠自己的力量。如果感到力不从心，就休息片刻后再继续训练。一天中应至少进行一次这样的锻炼，每次从三十度开始逐渐增加到百度，一年内每隔一个月增加五斤重量。当每个沙囊达到三十四斤时，即可考虑进入下一步——学习捣劲。

接下来，我们需要使用更沉重的二十公斤每个的沙包来替换原来的实物，并按照相同方式悬挂起来。在这个过程中，练习者需站在中间，用马步站立并紧贴身体的一侧运用力量，从两侧分别使出捣劲，以肘部作为支撑点抵御着底部，使得被压迫的小球飞起初期仅能掷离地面一二寸之后则逐渐增大直至能够让小球飞出二尺以上。此时，再次加重五公斤的小球，并继续按照同样的规则进行训练，最终目标是在每个小球都达到了五十公斤的时候完成整个过程。这项技能虽然看似简单，却要求极高精准和控制力，不但可以令人飘空几米，而且由于使用的是活力的技巧，对受伤风险较低，与传统杀手技巧相比更加安全。此外，由于长时间修炼这种盘肘式动作，还能有效促进呼吸系统健康发展。