杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出体内疾病，促进经脉畅通。传统的杨式太极拳115式套路，通过提气、收势和左右两极转化变动，让基因产生抗体，从而提高免疫力，为防止身体机能退化与衰老打下了坚实基础。
早晚习练这门古老艺术，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，而且能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得整个人如待发之球，如同强劲有力的活力源泉。在神经系统方面，它还能够提升均衡性，让人在“练架子”时感到舒适无比，在“推手”时则感觉活泼有力，反映灵敏，有助于情绪提升。
通过不断地练习，这门太极拳使得人感受到了全身健康舒适，每天定期大便排出毒素，一身轻松，同时睡眠好，精力充沛。这不仅是为了打拳，更是将意念与气血融为一体的运动过程。在眼神上，我们要像假想敌一样观察对方，以保证没有丝毫做作失误，而不是简单地盯着空气。
学习这一门武术并非单纯追求技巧，更需要理论联系实际，将别人的长处学以致用，从失败中汲取教训。一套完整的杨式太极拳应该从开始到结束保持连贯流畅，要将心神与意念紧密结合，用意引导气血，全身放松至自然状态，是真正的一气呵成。
当我们在进行这项运动时，要注意腰部放松，上下方实，再加上中间活跃，这样才能达到全面效果。心神与意念应合一，与呼吸相融汇，其本质就是意、气、力的协同工作。当我们的意识带领全身气血随眼睛前行，并配合动作和呼吸，那么身体就能实现最佳状态。而当一套太极拳完成后，即使在寒冷冬季，也会发现手心发热或红色，这正是身体健康状况良好的标志。
此外，由于其缓慢如蛇般蠕动的特点，加上关键时刻突然发起攻击，使得这一武术成为一种既可以用于自我修炼又可用于实际战斗的手段。我认为，对于生命来说学习杨式太极拳犹如拥有保护伞，可以帮助改善亚健康状态，在压力巨大的工作环境和记忆退化的情况下，都能够增加抵抗力，恢复机能，最终延年益寿。
