通过练习杨式太极拳，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出内部疾病，促进经脉的畅通。传统的杨式太极拳一气呵成，包含115式套路，每一次提气、收势和左右两极转化都需要无数次反复练习，以达到提高免疫力，防止身体机能退化和衰老的目的。此外，这种练习还能帮助形成坚硬骨质、正常内脏运转、排毒顺畅，以及调动每一处细胞对抗外来侵入，从而成为一个整体健全的生命体。

神经系统也会得到充分调动，使得神经系统更加均衡。在练习过程中，“练架子”时会感到周身舒适，“推手”时则感到活泼有力，并且反映灵敏，情绪提升，让各种生理机制活跃起来，从而改变“亚健康”的状态。

通过长时间地进行太极拳练习，可以感受到全身健康舒服，无论是消化正常还是大便规律，每天打完一套后都能轻松排出毒素，同时睡眠好，精力充沛。这不仅是一种运动，更是一种将意念与气血融为一体的修炼方式。

在打太极拳时，要始终保持眼前的虚拟敌人对攻，不敢有丝毫做作，因为失控就是失败。同时，要学会随心所欲地转换视线，这样才能展现人的精气神。而且，在整个打法中不能出现断层，因为断层效果并不佳。学习要结合理论实际，与他人的长处相互学习，从失败中汲取教训不断进步。

在执行杨式太极拳115式的一切动作时，都应该追求全程一气呵成。如果想要上下实，而且中间活泼，就必须要松腰。在意念方面，也应注重其重要性，而不是单纯依赖于呼吸或肌肉力量。意念带领着所有身体部分跟随眼睛前行，将身体中的气血合为一体，用意念推动气息，使之流通不受阻碍。

当完成了一套完整的太極拳后，即使是在寒冷冬季的手掌也会变得热烫，有时候甚至发红色，这说明了身体中的气血已经被有效地激发，是一种非常健康的情形。这种缓慢而有力的运动，如同蛇一般蠕动，全速前行至关键时刻才发起攻击。

我经过多年的武术修炼认为，学習杨氏太極拳就像拥有生命保护伞一样，它可以改善亚健康状态，对于工作压力无法承受或者记忆退化的情况尤其有益，可以增加抵抗力恢复机能并延年益寿。我深信，只要坚持下去，无论何种挑战，都能够迎刃而解。