杨式太极拳，乃养生之佳品，尤其适合中老年人练习。每日的练习，不仅增长了脚、腰部、手臂的力量，更能排出内部疾病，打通经脉，使身体机能得以提振，如待发的强劲有力。神经细胞得到充分调动，提高了神经系统的均衡性，让人感到“练架子”时舒适，“推手”时活泼有力，反映灵敏。

通过练习太极拳，可感受到全身健康舒服，每天一套后，大便两次，排毒轻松，睡眠好而精力充沛。太极非为打拳，而是运气划圆圈、意念和气血融化的一体运动。在打拳时，要眼往哪看？假想敌对攻，以“无人似有人”的境界保持专注。而且要理论联系实际学习，从失败中汲取教训，不断进步。

杨式太极115式从头到尾应一气呵成，全身放松，“松”，中正圆活沉坠柔软内劲不妨失去腰肢使上下实心神意念开合呼吸融汇为一。此外，还需意念带全身气体随眼睛前进，使气血合一不断提收放用意念推动气息直至完成三套115式后手心热发红色证明身体已达最佳状态。

几十年的武学经验让我深知学习杨式太极如生命之保护伞，只要坚持可改善亚健康状态在压力大记忆退化时增加抵抗力恢复机能延年益寿。我——陈祖科，是1959年9月9日出生的重庆人，本科文化背景1977年加入武装部队任营长现任成都市公安局处级侦察员荣获多项称号少年时代跟随父师学习外家拳及少林棍等武术在部队掌握擒敌格斗散打三十六年2000年在成都体育中心跟随林墨根先生学剑2007正式拜王建强为师曾参加2010年锦标赛获剑一等奖